Qual è la regola per difendere nel basket?

• di Lorenzo Battistini
• lug, 30 2023

Principi Fondamentali Per Difendere Nel Basket

Lo scricchiolio delle scarpe sul parquet, il pulsare dell' adrenalina, il ronzio costante dei tifosi. Questo è il basket, uno sport appassionante che però richiede disciplina e strategia. In particolare, la difesa è un elemento fondamentale nel gioco del basket. Non importa quanto sia forte un giocatore in attacco, se non sa difendere a dovere, la sua squadra può trovarsi in serie difficoltà. Ma quali sono le regole per difendere nel basket?

Qualsiasi giocatore di basket dirà che la difesa è tanto una questione di abilità quanto di mentalità. Deve esistere una certa resistenza, una grinta, una determinazione che spinge un difensore a intrappolare il suo avversario, a bloccare i suoi tiri e a murare la strada verso il canestro. Questo aspetto mentale della difesa è fondamentale e non è qualcosa che può essere facilmente insegnato. Deve essere coltivato da ogni singolo giocatore.

Un tempo, quando ero ancora un giovane e inesperto ginnasta nel club di basket della mia città natale di Firenze, ricordo come il mio allenatore enfatizzava sempre l’importanza della difesa. Lui diceva, "Lorenzo, la difesa è come il mio vecchio gatto Martino. Sempre vigile, sempre pronto a mettere zampa quando vede una minaccia". Fu uno dei primi e più importanti insegnamenti che ho ricevuto nel mondo del basket ed è una lezione che ho portato con me da allora.

Stance di Difesa Ballerina

La stance di difesa nel basket comprende un posizionamento adeguato del corpo, tenendo i piedi più larghi delle spalle, con una leggera flessione delle ginocchia e del busto. Le braccia devono essere allargate lateralmente, facendo attenzione a non stendersi troppo, per evitare il rischio di commettere falli involontari. Ricordate, il movimento è la chiave. Bisogna rimanere in movimento costante, seguendo il movimento del giocatore che si sta difendendo. Questa tecnica, anche se sembra una danza delicata, è cruciale per arrestare le azioni offensive dell'avversario.

Durante la mia esperienza come giocatore, ho capito quanto fosse cruciale la giusta stance. Ricordo delle partite in cui, per via di una stance di difesa non corretta, i miei avversari riuscivano a tirare liberamente o a penetrare la mia difesa. Solo con l'allenamento e l'impegno ho compreso e migliorato la mia stance difensiva, diventando un ostacolo intransigente per i miei diretti avversari.

Guardare La Palla e L’Uomo

Un grande difensore deve essere in grado di guardare sia la palla che il giocatore che la detiene. Questo può sembrare difficile, ma con la pratica, diventa una seconda natura. E' importante non fissare la palla, ma piuttosto mantenere una visione periferica per osservare l'intera scena del gioco. Prendere il giusto angolo di visione e di posizione può aiutare a bloccare passaggi o tirare contro l'avversario. Anche se tutto ciò suona come un compito da supereroi, diventa più facile con la pratica e l'esperienza.

Durante la mia carriera ho cercato sempre di restare fedele a questa tecnica, a volte con risultati alterni. Ricordo una partita in particolare durante la quale ero così concentrato a guardare la palla che ho perso di vista l'uomo che dovevo marcare, risultando in un passaggio libero e un facile canestro per la squadra avversaria. Anche da quella sconfitta ho imparato qualcosa.

Mantieni Le Mani In Alto

È fondamentale tenere le proprie mani in alto quando si difende in basketball. Questo aiuta a rendere più difficoltoso il lavoro dei giocatori avversari nel fare passaggi o tentare tiri al canestro. Le mani alte rappresentano una minaccia costante per il giocatore avversario, il quale sarà costretto a modificare i suoi movimenti per evitare di "incappare" in queste vere e proprie barriere. Per un difensore, rappresenta un valido aiuto nel limitare le azioni offensive dell'avversario.

Nonostante questo concetto all'inizio mi sembrasse strano e poco naturale, ho scoperto con il passare del tempo quanto fosse efficace. Nelle partite più delicate, seppur molto stanco, cercavo sempre di mantenere le mani in alto, riuscendo così a condizionare i movimenti degli avversari. E sapete quale è la parte più divertente? Vedere l'espressione frustrata sul volto del mio avversario quando comprendeva che non avrebbe avuto un facile passo verso il canestro.

Rimani Sempre Tra L’Uomo e Il Canestro

Una delle regole più importanti della difesa nel basket è di rimanere sempre tra l'uomo che si sta marcando e il canestro. Questo può sembrare ovvio, ma molti giocatori commettono l'errore di concentrarsi troppo sulla palla e perdere la posizione. Mantenere questa posizione può aiutare a prevenire canestri facili e forzare gli avversari a tirare da posizioni più difficili.

Quante volte nei miei anni di carriera ho visto difensori commettere questo errore basilare! Ma anche io non sono stato esente. C'è stata una partita in cui ho commesso lo stesso errore: me ne sono accorto un attimo troppo tardi, giusto il tempo di vedere il mio avversario fare un passaggio libero e segnare. Da quel giorno, ho prestato particolare attenzione a rimanere sempre tra il mio uomo e il canestro.

In conclusione, la difesa nel basket è un complesso equilibrio di abilità fisiche e mentali. Non solo si tratta di possedere la forza e la velocità, ma anche di avere l'astuzia e l' intuito per sapere quando e dove agire. Nonostante l'apparente difficoltà, con la dovuta pratica e dedizione, sì può diventare un abile difensore. E ricordate: non importa quante volte sbagliate, l'importante è non smettere mai di provare e migliorare.